Hur man byter ut datorspel för en vuxen. Hur man byter ut spel

Beroende av datorspel är ett verkligt problem för den moderna mänskligheten. Virtuella spel är beroendeframkallande, fängslande och tar bort värdefull tid som helt enkelt går till spillo. Finns det ett botemedel mot videospelsberoende och hur man får det att fungera? Svaret på denna fråga ligger i att förstå psykologin för dem som är mer involverade i den än i verkligheten.

• Vem och varför riskerar att bli beroende av datorspel?
• Vilka är de negativa aspekterna av psykologiskt beroende av datorspel?
• Varför får människor som är beroende av datorspel aggressionsutbrott och de gör en övergång från virtuell till verklighet?
• Hur kan man helt och absolut bli av med beroende av datorspel?

Vem är du, kära läsare? En orolig och ledsen förälder som söker information om barns datorspelsberoende? En kärleksfull fru eller en omtänksam man som visade tecken på datorspelsberoende hos sin partner? Eller kanske du själv känner och förstår att något är fel i ditt liv, att du ägnar för mycket tid och värde åt dataspel?

På ett eller annat sätt är en sak klar: beroende av datorspel finns, det här är ingen fiktion och inte en långsökt hype kring ett obefintligt problem. För spelarna själva är spelet det mest som inte heller är verkligheten, vilket leder till verkliga problem. Spelet skapar en värld där du kan få utlopp, samtidigt stör det livet och som om det gör en person ur en paria – det är vad spelaren riskerar att bli efter många års beroende av datorspel. Och symptomen som kan observeras hos spelaren är mer än skrämmande även för honom själv.

Vad ska man göra? Hur undviker man beroende av datorspel? Var ska man söka frälsning? Finns det ett botemedel?

Innan vi svarar på dessa frågor, låt oss komma överens om en konvention. Vi kommer inte att fördöma en person som är beroende av datorspel, utan kommer att försöka förstå varför spelaren är så attraherad att gå dit, i den virtuella världen. Och det är genom denna förståelse som vi kommer att kunna hitta svar på ovanstående frågor.

Jag sitter på en trolleybuss. Bredvid mig är en pojke, cirka 15 år, svävande i en surfplatta, med skickliga fingrar som försöker klara den svåraste nivån i sitt spel. Pojken är fokuserad på processen, hans envisa iver för seger är överraskande, hans spänning som han närmar sig spelet med är fascinerande - det känns som nu, för tillfället, är hela hans liv beroende av seger. Och det finns ingenting runt omkring. Och ingen.

Jag tittar över axeln på hans skärm och ser att ungen har förlorat. Än en gång så klart. Även om han utåt inte uttrycker någon känsla, inte en enda muskel ryckte i ansiktet, jag känner bokstavligen hans arga besvikelse. Men han slösar inte tid – han lanserar samma nivå på ett nytt sätt. Och igen - in i strid!

Killen verkar falla in i spelet. Detta är livet! Vacker grafik, perfekt spårade karaktärer till minsta detalj, en enorm reaktionshastighet på minsta rörelse med ett finger - det verkar som att spelaren är Gud själv i det här spelet.

Men här spelar pojkens mamma in. Hon rycker plötsligt till hans axel, skriker i hans öra – vårt stopp, det är dags att komma ut. Det är just i detta ögonblick som det avgörande avsnittet utspelar sig på duken. Förmodligen den som pojken gått igenom många gånger redan. Och varje gång jag förlorade. Den ena, för segern i vilken han förvisso nu, för tillfället, är redo att ge halva sitt liv och halva sitt rike, om han hade det.

Pojken fortsätter att leka, men hans mamma drar i honom och trolleybussen börjar obönhörligt sakta ner. Spelaren kan inte titta bort från skärmen, han försöker spela och stå och gå till utgången samtidigt. Och naturligtvis fanns det en pinsamhet. Killen rörde vid någon sorts skottkärra av mormodern, äpplen föll i kabinen och rullade ut i de redan öppna dörrarna. Mormor stönar, passagerarna är förbryllade, killen och mamman rullar ut ur trolleybussen. Och genom de redan stängda dörrarna hör jag min mammas skrik och klagomål över att pojkens all uppmärksamhet, hela hans liv är i den här jäkla leksaken och i datorn, att han inte studerar bra och inte kommunicerar med sina kamrater, att han är en riktig eremit. Hennes röst bryter ner till ett tjut, hon bokstavligen drar barnet, som är högre än hon själv, i huvudet, i kragen och skriker något. Vadå, jag kan inte höra det längre.

Överraskande nog tar pojken aldrig blicken från skärmen. Han fortsätter att spela och verkar inte höra sin mamma. Och hon, även om hon hotar att ta leksaken från sin son, gör det inte, eftersom hon vet vad en otillräcklig reaktion kan vara som svar på denna åtgärd, inklusive en aggressiv.

Jag tycker synd om min mamma, hon vill verkligen allt för att göra sin son glad. Men jag tycker ännu mer synd om pojken, för även han vill bara vara ifred.

Alla spelade nog dataspel. Genom systemvektortänkande är det lätt att förstå att de som ägnar sin tid åt att spela datorspel i dagar oftast är personer med en ljudvektor. Det är ljudmänniskorna som har en hel uppsättning egenskaper som gör dem till potentiellt beroende spelare.

För alla människor i världen som föddes utan ljudvektor är den vanliga världen allt liv. En sådan person lär sig från tidig ålder att kommunicera med andra av sitt eget slag, att skilja på växter och djur, att få nytta, att skapa något av hög kvalitet, att bygga städer, att leva i en stat. För en ljudtekniker är världen runt omkring illusorisk. Ju mindre ljudteknikern kunde utvecklas, umgås, förvärva sociala färdigheter, desto mer illusorisk är världen omkring honom.

Datorspel blir ofta räddning, de ersätter den verkliga världen för ljudpersonen, involverar honom i virtualitet, som i det verkliga livet. Ett liv där allt är annorlunda, där du verkligen (som det verkar för ljudteknikern) kan leva. Där byggs hela världen runt honom, han bestämmer vad som händer i den här världen. I honom är han Gud och kungen, nästan Skaparen. Och eventuella kroppsliga brister, till exempel lukter, stör inte.
Det verkar, ja, vad är det för fel med det. Tja, en person spelar ett spel för sig själv, ja, låt honom spela. Han stör inte någon med hans agerande. Speciellt när det gäller barn. Någon spelar riktiga spel, och den här spelar virtuella - vad är skillnaden? Det finns faktiskt en skillnad och den är enorm.

En person med en ljudvektor lever hela sitt liv med en speciell uppdelning av världen: i inre och yttre. För honom finns det så att säga två separata miljöer: den ena är hans själ, vad han upplever inom sig själv, och den andra är världen omkring honom. Redan som liten skiljer han dessa två världar från varandra och sträcker sig ut för att förstå var gränsen går mellan dem. Vid 6 års ålder ställer han frågorna "varför föddes jag?", "Vad kommer att hända när jag dör?", "Finns det en Gud och hur är han?" - det är utanför, inte studerat och ofta fientligt . När ett litet sunt barn är ordentligt uppfostrat, ingjuter i honom samhällets moral, utvecklar interna moraliska attityder, barriärer och principer formas i honom, är det de som tillåter honom att leva i samhället som en adekvat person. Men medan han är liten, medan dessa gränser ännu inte existerar, kommer han in i virtuella spel, där gränsen mellan verklighet och fiktiv värld suddas ut, blir han mer och mer fixerad i tanken att omvärlden bara är en illusion. Ju mer han fryser i spel, desto mer social missanpassad blir han. Genom att leva mer och mer i sin illusion riskerar han att aldrig få några moraliska eller moraliska begränsningar, vilket gör att han kommer att tillåta sig själv allt han vill någon gång.

Om du skjuter 20 timmar om dagen utan avbrott från en pistol på karaktärer som dras till rynkor, sker gradvis en förändring när den hatade verkliga världen smälter samman med den virtuella. Det finns en känsla av att vanliga människor på gatan är nästan samma karaktärer och du kan uttrycka ditt hat mot dem bara genom att trycka på avtryckaren. En ljudtekniker som har tappat kontakten med verkligheten kan göra detta. Och nyhetsflöden exploderar då och då med sådana kusliga meddelanden om masskjutningar.

När en person med en ofylld ljudvektor kastar sig in i virtuell verklighet faller han i en fälla. Han slutar sträva efter att uppfylla sin roll, det vill säga, i själva verket börjar han försämras som en person, en socialt användbar samhällsmedlem. Även om ett sådant liv passar honom, ger det mindre obehag. Och vid den här tiden, vad som verkligen händer är detta: han slutar studera, fungerar inte bra och blir en börda, både för sin familj och för lärare eller arbetsgivare. Alla vill bli av med honom, de undviker honom, och så småningom fördrivs han från det normala livet. Och detta driver honom ännu mer in i spelet, som du aldrig vill lämna.

En vuxen, utvecklad person med ljudvektor, som har "gått" in i leken, har fortfarande en chans att ta sig ur det. När allt kommer omkring springer han dit från depressioner, från sina sunda frågor, och efter att ha fyllt på kan han fortfarande återgå till ett fullt liv. Men om ett barn inte utvecklas initialt förrän i puberteten, inte får en moralisk och moralisk vaccination från föräldrar och samhälle, lever i lekar, riskerar det permanent att sluta skilja på verklighet och virtualitet.

Hur blir man av med, eller räddar en nära och kära från missbruk av datorspel?

Det är omöjligt att bota en persons/barns beroende av datorspel genom att bara ta bort en leksak eller förbjuda honom att spela. Det är som att beröva en hungrig person mat, som att ta vatten från en törstig. Naturligtvis förstår vi att ett datorspel är ett dåligt fyllmedel för en ljudvektor, som osyrat havregryn för en hungrig, men det är allt han har. Inget annat än aggression och döva missförstånd kan förväntas som svar. Dessutom kommer förbudet bara att öka lusten att spela, och genom att göra det kommer vi att pressa honom ännu mer in i just detta beroende. Och om vi dessutom sätter press på spelaren, ropar på honom, tvingar honom att göra något, anstränger honom, då är det som att vi själva, med våra egna händer, trycker in honom i den virtuella världen. Det finns trots allt inte allt detta svordomar och dumma tjafs, för det är bra där!

Det är nödvändigt att inte ta bort spelet från en datorspelsmissbrukare, utan att erbjuda något som kommer att vara en storleksordning högre, bättre, mer intressant. Om du ger en person mer utsökt mat, kommer han själv att ge upp osyrat havregryn.

Därför finns det bara ett sätt att behandla beroende av datorspel – och det är inte lätt. En sund person kan dras ut ur spelet endast genom att ge honom svar på hans inre frågor "varför?" och varför?" Förresten, du kan distrahera en beroende person från datorspel på bara ett par minuter, helt enkelt genom att starta en konversation med honom om meningen med livet och noggrant lyssna på hans tankar om denna fråga. Och han har säkert många av dem, och många av dem är dåliga och depressiva, vilket inte är förvånande för en undertryckt ljudtekniker. Men genom att fånga hans uppmärksamhet med frågor, fånga honom med "bete", göra det klart att det här svaret finns, kan han gradvis dras ur spelberoendets gropen och leda till ett annat liv.

Var ska man leta efter just dessa svar på frågorna "varför?" och varför?" De ligger i förståelsen av den mänskliga naturen, alla människors egenskaper, deras liv och viktigast av allt - själva ljudvektorn från vilken alla dessa mentala plågor kommer. Yuri Burlan berättar om detta på utbildningar i system-vektorpsykologi. Han läser sina föreläsningar på nätet, så att alla kan besöka dem, oavsett var de bor. Gratis föreläsningar hålls varje månad, ta reda på närmsta datum eller genom att klicka på bannern:

Om du inte bara är intresserad av datorspelsberoende, utan också av andra angelägna frågor, se till att prenumerera på vårt nyhetsbrev i formuläret nedan. I varje nummer hittar du mycket användbar och intressant information för dig själv.

Innehåll

En hobby för en vuxen är inte bara ett bra sätt att diversifiera ett ganska monotont liv, utan också att komma bort från stress. Någon kan inte leva utan modeller av militär utrustning, som upprepar sina prototyper i minsta detalj, någon gillar inte frimärken eller gamla vykort, och någon lockas av spanska danser eller körsång. Sådana intressen är välkomna. Många hobbyer vidgar en persons horisonter och sociala kretsar och blir till och med familje. Men vad ska man göra om en till synes harmlös sysselsättning blir en mani, personligheten utvecklas inte, utan försämras, ömsesidig förståelse och goda relationer i familjen bryts.

Vad är spelberoende?

Datorberoende, som drar ut på seriös familj, vuxna, oftare män, kan leda till sådana katastrofala resultat. När han återvänder till jobbet kastar familjefadern sig in i den virtuella världen och slutar svara på både tysta förfrågningar och högljudda förebråelser från nära och kära. Ibland är det svårt för en man att slita sig från monitorn, även för middag, bara av den anledningen att han deltar i attacken eller där, bakom glaset, är det en avgörande strid.

Vad ska man göra med en sådan krigare? Hur kan en make och hela familjen återkalla uppmärksamheten från en man och pappa som har gått in i datorspelens värld? Det visar sig att psykologer länge varit intresserade av detta problem och ställer en slags diagnos "spelberoende" till människor som ägnar mer än tolv timmar om dagen åt virtuella krig. Det är svårt för människor som inte har råkat ut för denna olycka att tro att det är möjligt, efter att ha jobbat hela dagen, att engagera sig i spelet. Faktum är att situationen kan utvecklas på ett sådant sätt att en person slutar arbeta och sover och äter på måfå och uppenbarligen inte tillräckligt. I de svåraste, försummade fallen slutar spelaren att ta hand om sig själv och glömmer hygieniska procedurer och de mest grundläggande hushållsuppgifterna.

Multiplayer-spel är också farliga eftersom virtuella vänner och fiender är så undermedvetna att de blir en del av det förmodade verkliga livet. Datorvärlden ersätter den riktiga, och det kommer att bli nödvändigt att dra en person ut ur spelnätverket med hjälp av kvalificerade läkare. Psykologer använder olika psykoterapeutiska tekniker, hypnos och till och med mediciner.

Maken sitter ständigt vid datorn

Kvinnor som inte tar alltför stort allvar av beroendet av datorspel och säger att en sådan mans fritid är bättre än alkohol eller spelande tar fel. Alla dessa aktiviteter, om de missbrukas, leder till samma slut. Familjen tappar huvudet, hustrun tappar kontakten med sin man, förr eller senare kommer äktenskapet att gå sönder.

Mäns psykologi är sådan att i djupet av deras själar förblir var och en av dem ett barn, med passion och uppriktig glädje när de leker med tillgängliga leksaker. Någon från morgon till kväll är redo att spendera bredvid sin favoritbil, någon som entusiastiskt fiskar eller jagar. Detta är manifestationen av maskulin natur - karaktären av en krigare, en familjeförsörjare och en erövrare. Och vad kan vara enklare, slå på datorn, starta spelet och bli en modig erövrare av rymden, kapten för fria pirater eller en orädd ensam hjälte från en stam av skogstomtar. Världen är vacker och ljus, det finns inget skräp som väntar i vingarna, ingen dammsugare och utbrända glödlampor... Det finns inga irriterande familjemedlemmar i den här typen av Underland. Det finns bara episk musik, en välriktad hand och lojala följeslagare, redo att kämpa och vinna outtröttligt!

Men vart kan hjältens verkliga släktingar och vänner ta vägen, som inte längre är virtuellt, utan helt och hållet verkligen förlorar spelaren?

I inget fall ska du dra dig tillbaka och gå åt sidan. Utan att hitta styrkan att bekämpa världens ofullkomlighet, börjar en vuxen ofta spela för att behålla sitt eget rykte åtminstone i spelet. Detta är ett icke-aggressivt sätt att komma bort från stora och små problem, som också kan bli en simulator av det verkliga livet.

Maken spelar "tanks"

Det är inte så illa när makens hobbyer är spel för en spelare. Även de ljusaste och mest beroendeframkallande sagorna slutar någon gång. Någon kommer att behöva ett par lediga dagar och lika många sömnlösa nätter för att gå igenom hela handlingen, någon kommer att köra fast i en månad eller till och med sex månader. Men efter historiens slut kommer mannen inte att vilja återvända till mi-spelen direkt. Dessutom kommer fortsättningen av din favoritleksak troligen inte att släppas snart.

Det är mycket värre om maken har gått in i ett flerspelarspels värld. Detta innebär att en person kom in i samma spelmissbrukares gemenskap och den oändliga processen att bygga stora imperier och strider för någons ljusa framtid.

Strategierna som gör att du kan spela online tar mycket tid att vänta på ögonblicket när nästa byggnad byggs eller den nödvändiga färdigheten utvecklas. Dussintals minuter, timmar och hela dagar ägnas åt att bygga fästningar och rekrytera arméer. Hela denna tid är en person bunden till en dator. Alla är inte fängslade av en sådan process. Personer med låg självkänsla eller orealiserade ambitioner är oftare beroende av strategier. Den virtuella kejsaren eller generalen försöker upphöja sig själv i spelet och på så sätt glömma verkliga misslyckanden.

Online-RPG eller actionspel är ännu farligare än strategier. En noggrant genomtänkt handling, servrar dygnet runt, tusentals spelare samtidigt online och en evig handling, en gång i vilken det redan är orealistiskt att bryta ut. Spelarna är organiserade i färgglada lag och interagerar inom handlingen. Ibland ersätter spelet livet så mycket att människor i det börjar skaffa sig först vänner och fiender, och sedan hushåll.

Allt skulle vara bra, men maken, efter köpet av en webbkamera och mikrofon, fortsätter att modernisera sin spelarsenal, förbättra sin rustning och förvärva fastigheter. Tillsammans med processen att slösa bort den verkliga familjens budget, frånvaro och dumt, nästan barnsligt bedrägeri för möjligheten att spela för ditt eget nöjes skull.

Om det här stadiet av spelsjuka har kommit kan du inte längre tveka!

Hur man hanterar datorberoende

För att slita sin man från monitorn bestämmer sig kvinnor ibland för att vidta de mest allvarliga åtgärderna. Någon begränsar sig till banala svordomar och tjatar på sin make och skyller på övergivna barn som får tvåor, en tvättmaskin som inte har fungerat på ett halvår och en semester som skjuts upp till nästa sekel. Men detta tillvägagångssätt har förmodligen aldrig haft någon positiv effekt. Den sårade stoltheten gör att familjens överhuvud kastar sig ännu djupare in i den virtuella världen, där ingen skäller ut, där han är en hjälte och mästare.

Beslutsamma damer klipper det levande och stänger av internet. Men hela familjen lider av detta, för idag behöver både barnen och mamman själv tillgång till nätverket. Det är omöjligt att slita spelberoendet ur hobbyn genom sådana handlingar. Han kommer lätt att börja spela på jobbet, använda fri tillgång någonstans på ett kafé eller kommer ständigt att betala för mycket för mobilt internet.

De mest desperata kvinnorna, som offrar sig själva, sina intressen och tid, börjar leka med sin make. Denna väg är den mest kontroversiella. Å ena sidan kan du bli fast och även bli beroende, och å andra sidan kommer kommunikationen med din man säkert att förbättras, eftersom nya kommunikationsintressen kommer att dyka upp. Om du samlar all vilja i en knytnäve, kan du kontrollera din make och rädda honom från många av sidofarorna som följer med onlinespel.

Detta är latent aggression, som kan bryta ut i verkligheten under många timmar av virtuella strider, och ölsamlingar med riktiga, och oftare med virtuella, vänner vid monitorn och trevliga bekantskaper med en man på Internet, som kan bli en verklig problem för sin fru.

Finns det några effektiva sätt att återföra din man till den verkliga världen? Det visar sig att det finns.

Vad ska jag göra?

Först och främst bör du inte införa ett strikt spelförbud. Det finns inget mer stötande och upprörande för en vuxen man än ett förbud. En kvinnas huvuduppgift är att distrahera sin make från den skadliga sysselsättningen så mycket som möjligt och att ockupera sin fritid med användbara handlingar. Låt honom därför leka, men i pauserna mellan vandringen till trädgården för sin son, en promenad med hunden, mindre reparationer av möbler, en resa med sin svärmor till dacha och hundra andra viktiga ärenden. Saker bör kommuniceras till artisten i förväg så att han kan planera sin tid och utan tvekan vara brådskande.

En sådan teknik kan visa sig vara både ett bra förebyggande för nybörjare igrens och ett botemedel i de tidiga stadierna av sjukdomen, men bara under förutsättning att ingen kommer att skämma bort mannen i hans överdrivna passion för spelet. Du ska inte ta med middag till datorn och göra allt som är ogjort runt huset för din make: häng hyllor som föll för en månad sedan eller rengör sifonen i badrummet.

Men det är absolut nödvändigt att berömma din man. Ju tidigare han inser att han i verkligheten är älskad och uppskattad, att han är en riktig hjälte här, desto lättare blir det att återvända honom från den virtuella världen.

Hur du återställer kommunikationen med din make

För att återställa den förlorade kontakten räcker det att bli intresserad av din makes favoritspel och börja diskutera händelserna som äger rum i det. Vad är handlingen, vilka är hjältarna i spelet och på vems sida slåss maken? Han kommer säkert att bli glad över att prata om sina prestationer, visa upp sin utrustning och presentera honom för sina krigskamrater. Även om alla dessa detaljer inte fängslar maken, kan du låtsas vara intresserad av namnet på att etablera kontakter och återlämna maken.

Och uppriktig beundran för en make kan spela en bra roll för att återställa känslomässiga band och förtroende för hustrun. Detta kommer att vara början på nästa steg i att extrahera den andra halvan från spelvärldens djup.

Du ska inte lämna din man ensam med datorn under en längre tid. Det finns många ämnen för diskussion, inklusive de som inte är särskilt trevliga för maken. I det här fallet måste du ta hans sida och, prata om misslyckanden eller svårigheter, fortfarande berömma din man, godkänna hans handlingar och glädjas åt att lösa problem. Trevliga stunder från barndomen eller det senaste förflutna, delade minnen och drömmar kan glädja alla familjemedlemmar och förvandlas till en dröm om en kommande semester eller en söndagspromenad tillsammans. Oavsett hur bra och intressanta människor är runt maken, är det i detta skede viktigt att flytta kretsen av hans intressen och förtroende in i familjen.

Om familjen har tillräckligt med bekanta och vänner, kan du ofta ta emot gäster och åtfölja sammankomsterna med alla typer av tävlingar och brädspel. En trevlig konversation vid bordet och en seger inte över en virtuell, men ganska påtaglig fiende är ett säkert sätt att befria din man från datorfångenskap.

Med tanke på mäns naturliga tendens att känna sig som jägare och jägare är det viktigt att visa att det är trevligt för en kvinna att vara nära en sådan man. Bara husbyxorna med bubblor på knäna och den gamla T-shirten med kaffefläckar motsvarar inte bilden av hjälten på något sätt. En kvinna är helt enkelt skyldig att hjälpa sin man att känna sig som en önskad hjälte, utan vilken hon är praktiskt taget hjälplös.

Kvinnors trick

Kvinnor är väldigt knepiga, därför kan och bör detta allvarliga vapen användas i kampen för sin egen make.

I spelet är maken en oövervinnlig riddare, pumpad till den hundrade nivån? Låt mannen i livet känna att bara han kan övervinna de svåra prövningarna i det här huset, och kvinnan är som vanligt för svag för att vara en hjälte. För att göra detta kan du gå till tricket och låtsas vara klumpig, feg, fånig och kåt på samma gång. Låt mäns stereotyper fungera för kvinnor!

Även om frun kan installera en toalettskål med stängda ögon, gå över motorn på bilen och byta ledningar i lägenheten, måste du försäkra maken om att kvinnan försvinner utan hans hjälp. Låt maken visa sina färdigheter, få välförtjänt beröm och börja tro att det fortfarande är bättre från den här sidan av monitorn.

Du ska inte skynda på saker, tålamod är en mycket bättre allierad än ilska och övergrepp. Mer betydande resultat kan uppnås utan att göra högljudda scener och utan att arrangera en bojkott, utan att prata hjärta till hjärta och anförtro viktiga ärenden för familjen, som maken kommer säkert att utföra "perfekt". En man måste självständigt etablera sig i tanken att denna vackra, ljusa och, viktigast av allt, den verkliga världen inte kan klara sig utan honom.

Visningar av inlägg: 868

Dataspel är en rolig process. Vi kanske inte ens märker hur vi spenderade flera timmar med honom. Det är lätt att gå vilse i fantasivärldar och intrigvändningar som kommer att hålla dig på skärmen i "ytterligare 10 minuter".

Psykologen John M. Grohol är självsäker Att hantera videospelsberoende tidsspårning kan hjälpa i det här fallet. Skriv ner vilken tid du börjar spela och vilken tid du slutar. I slutet av veckan, räkna ut hur många timmar du spenderade på att spela. Troligtvis kommer denna siffra att få dig att ändra dig.

2. Sätt en gräns

Ställ in en timer som hjälper dig att göra detta. Även om du fortsätter att spela efter hans signal kommer du fortfarande att veta hur mycket tid du har spenderat. Och kunskap är nyckeln till din frälsning. Kanske kommer detta att hjälpa till att utveckla en regel, till exempel att bara spela med vänner eller bara vissa dagar.

Begränsa dig inte för mycket, detta kommer att förvärra situationen.

Förutom tidsgränsen, ställ in. Bestäm hur många spel du har råd med per månad.

3. Välj dina spel noggrant

Vissa spel tar väldigt lång tid att slutföra. Släng dem till förmån för de som kan genomföras på kortare tid.

4. Var inte rädd för att avsluta spelet om du inte gillar det

Många spelare försöker välja svårare spel för att bevisa för sig själva och för alla vad de är kapabla till. Tämja ditt spelego. Detta är bara virtuell verklighet. Om spelet inte ger dig nöje, gå bara inte igenom det.

Tänk inte på onlinespel som riktig konkurrens. Ingen kommer att döma dig om du bara avslutar spelet. Det här är ditt liv, och bara du kan bestämma vad du ska lägga din tid på.

5. Tjäna tid att spela

Om du överger hushållssysslor, arbete och privatliv på grund av spel, har du allvarliga problem. Försök att tjäna spelet. Sätt dig inte vid din dator förrän du har slutfört dina nuvarande uppgifter. Kom ihåg att målet inte är att ge upp videospel helt och hållet. Det är viktigt för dig att inse att de bara är en del av dina.

Många tycker att det är konstigt och meningslöst att streama videospel på YouTube eller Twitch. Och förgäves. Istället för att slösa bort din tid kan du se någon annan göra det. I det här fallet är det inte nödvändigt att sitta framför skärmen. Du kan göra användbara saker som att städa.

7. Hungerstrejka vilt

Alla kommer inte att plötsligt kunna ge upp tv-spel på ett tag. Men ibland fungerar det. Om du känner att det är dags för dig att återvända till verkligheten, prova att ta bort alla spel från din dator, eller samla alla skivor och ta en av dina vänner för lagring. Till exempel i två veckor eller en månad.

Du får mer tid till viktiga saker och möten med kära människor.

Du kommer att förstå att det verkliga livet är mycket mer intressant och spel kommer inte att ersätta det för dig.

8. Hitta orsaken till din flykt från verkligheten

Dataspel är ett bra sätt att koppla av. Spelberoende är dock en form av eskapism. Tänk på om du gömmer dig från något i den virtuella världen.

Om du har problem i ditt personliga liv, diskutera dem med din partner. Om du är pressad från jobbet, ta hjälp och försök hitta en lösning på problemet. Det är mer effektivt än att gömma sig bakom en bildskärm.

I spelet är vi alla starka och motståndskraftiga, men i verkligheten är vi det inte alltid. Men du kommer inte att förvärva dessa egenskaper om du envisas i de tester som livet har förberett för dig.

Dagens barn leker inte längre kurragömma och döttrar och mammor. De går sällan på gatan med vänner, faller sällan från träd och gillar inte riktigt att kasta snöbollar. Det vi inte kan föreställa oss barndomen utan håller på att bli ett minne blott!

Istället för vänner på gården och klassiker på asfalten har dagens barn vänner på sociala nätverk och skjutspel på datorn. Men att kasta in en fågel i ett gäng grisar på en surfplatta (vem vet inte - det här är handlingen i det populäraste spelet Angry Birds) är inte alls detsamma som att få en spade i huvudet i en sandlåda! Vilka ska växa upp barn för vilka fönstret mot omvärlden är Windows?

Alla dessa frågor av universell betydelse tog jag ner på chefen för Marina Chizhova, vicerektor för Institutet för perinatal psykologi och psykologi i den reproduktiva sfären.

Surfplattor istället för böcker

Föräldrar säger alltid: "Vi var inte så i din ålder!" Är moderna barn verkligen närmare terminatorer än mammor och pappor på grund av prylarnas dominans?

Det är sant, plocka upp prylar, barn byter, - Marina Alekseevna nickar. - Men det är normalt! Miljön omkring oss förändras också, och vi anpassar oss till det. Med utvecklingen av själva prylarna kan vi inte göra någonting. Om vi ​​kastar ut surfplattor och tv-apparater ur huset, kommer barnet att begrava sig i dem efter att ha kommit för att besöka någon. Helt enkelt för att det nu är en evolutionär utmaning att bemästra prylar. Det är samma sak som med alkohol: rätt förälder förstår att barnet kommer att möta det ändå. Så låt honom prova alkohol hemma.

– Men problemet är att man inte kan dra bort barnen från skärmen vid öronen!

Och beroende uppstår när en person inte har en intern regulator av beteende. Om en alkoholist dricker mår han bra. Men han själv, utan alkohol, kan han inte göra det "bra". Det är samma historia med prylar. Så länge jag har en surfplatta i händerna är allt enkelt. Han dikterar vad vi ska göra: springa och skjuta eller gilla. Stäng av internet eller el – och tomhet, det är inte klart vad vi ska göra. För att inte bli beroende måste vi lära oss att reglera oss själva. Eller rättare sagt, föräldrar borde lära oss detta i barndomen. Men ett barn kommer aldrig att lära sig att definiera sina behov om mamma och pappa kraftigt begränsar honom.

– Så trots allt, föräldrarna själva, som begravde sig i boken, som i tv:n ...

Om en mamma är beroende av något kan hon inte lära ett barn att vara självständigt. Det är bara det att tidigare gick föräldrar till böcker, nu - till Odnoklassniki. Och ju mer en förälder är fäst vid något, desto svårare försöker han påtvinga det! Mamma säger: böcker är bra, men prylar är dåliga! Även om surfplattan kan innehålla samma bok ... Och barnet förstår fortfarande inte hur det ska tillfredsställa sina behov.

Fåglar mot dockor

– Och vilka behov tillgodoses generellt av prylar? Behöver du lägga upp en bild på din vägg?

Prylar tillfredsställer vårt behov av att spela. Det är grundläggande, detta är ett normalt utvecklingsstadium. Det är så barn lär sig beteendeförmågor.

- Så låt dem leka med dockor och bilar ...

Det är bara en sådan uppdelning i våra huvuden, och det är normalt att ett barn leker med dockor och i telefon. Tjejen som leker med en docka hemma skiljer sig inte från tjejen som spelar Angry Birds på sin surfplatta! Föräldrar som säger att datorspel är våldsamma har helt enkelt inte sett sina barn spela. Det är inte intressant att bara rulla bilar – de behöver gå sönder och välta... Eller tycker du att allt är rosa med dockorna? Ja, dagislärare lär sig det här om föräldrar genom att se sina barn leka med dockor ... Vi behöver ett spel som livssimulator. Och vi behöver inte räkna ut positiva situationer, vi klarar dem redan bra. Vi behöver spel som en simulator för att övervinna negativitet.

- Så det är meningslöst att förbjuda datorspel med floder av blod - de kommer att vinna tillbaka på Barbies ...

Om barnet har ett behov av att komma till rätta med våldet är det ingen idé att tysta ner det. Man måste sätta sig ner och diskutera det – som en film efter att ha sett. Och för att förmedla skillnaden mellan det verkliga livet och spelet - vi kan säga "Jag ska gå och riva upp alla", men i livet gör vi det inte.

– Men är det skillnad på att skjuta spel på surfplatta och spela krigsspel på gården?

Ja, samtidigt försvinner den kroppsliga känslan, så som den faktiskt upplevs. Men om vi redan uppfyller våra behov i en symbolisk form, så låt det vara tydligt symboliskt! Vi låter inte barnet leka med ett annat barn - vi ger en docka. Och ju mer orealistiskt det är, desto bättre förstår barnet skillnaden med livet.

Lära att lära

– Okej, spel och prylar behövs, men inte 24 timmar om dygnet...

Och hur ska han förstå att han behöver slita sig från prylen? Själva sticker vi en surfplatta med tecknade serier i hans händer för att göra vårt jobb. Varför ska ett barn plötsligt förstå att det här är dåligt? Han fick helt enkelt inte lära sig något annat.

- Så hur kan du få bort ditt barn från datorn? För öronen?

Tja, att erbjuda honom att göra läxor istället för spel är definitivt meningslöst. Tänk på generationen föräldrar själva: 90 procent av dem tittade säkert på tv istället för att lösa problem! Och vår strategi är inte att begränsa det trevliga, utan att erbjuda att göra något annat intressant. Köp ett brädspel och gå och lek och bjud in barnet att vara med. Själv kommer han att krypa ut bakom datorn och komma för att se vad det är utan att han har roligt där. Det finns ingen anledning att tvinga honom och säga: "Titta, vilket bra spel, nu ska du spela och vara glad" - han borde se detta nöje i sina föräldrars ögon.

– Generellt sett måste man föregå med gott exempel. Och när ska vi göra lektionerna, om vi har solida spel?

Det bästa du kan göra här är att sluta vara intresserad av dem. Fick barnet en tvåa för oförlärda lektioner? Vi måste fråga honom: hur gillar du det? Gillar du inte att läraren skällde ut? Tja, jag antar att lektionerna borde ha gjorts. Och bryr sig inte barnet så ska inte föräldern vara intresserad av detta heller. Ja, på den tredje tvåan ringer läraren - men han behöver förklaras att lektionerna är barnets eget ansvar. Och om föräldern är i kontakt med honom, efter tre eller fyra tvåor börjar barnet själv förbereda sig för lektionerna. Och så i grundskolan sitter vi med honom hela tiden över uppgifter - så barnet vänjer sig vid att mamman gör läxorna, och inte han.

– Och hur kan du förklara för honom att du behöver sätta dig ner och lära dig åren av Napoleons liv, och inte spionera på dem i en lektion på Internet?

Vi lär oss alla genom lek. Barnet och jag gör först det han är intresserad av, genom detta utvecklar han en färdighet som han sedan tillämpar var som helst. Om han är intresserad kommer han själv att hitta och komma ihåg allt om Napoleon! Och det faktum att vi kan hitta all information med ett klick kommer att förändra vår skola. Vi kan inte begränsa informationsflödet, men vi lär inte heller barn att analysera det.

Under ett stort förbud

– Nu ska vi upplysa våra läsare, och sedan ska deras barn studera i en vanlig skola. Där datorn står på klockan och internet är filtrerat.

Det är nödvändigt att förklara för barnet att skolan bara är ett av livets stadier, att det är nödvändigt att ta färdigheter där och gå vidare. Och ta inte livet av dig när du försöker få honom att uppfylla alla skolans krav. Om vi ​​accepterar att ett barn kan bli en C-klass kommer han att växa upp till att bli normal. Och du behöver stödja barnen, inte skolan! Barnet är med dig hela livet, och du säger hejdå till skolan. Så varför klippa det för att uppfylla abstrakta krav?

EXPERIMENTERA

Är en utvald mobiltelefon en väg till självmord?

För två år sedan gjorde Snobportalen ett eget experiment. 68 tonåringar från 12 till 18 år ombads att tillbringa 8 timmar ensamma utan prylar. Alla "mänskliga" aktiviteter - läsa, leka, gå - var tillåtna.

Fram till slutet av experimentet satt bara tre personer igenom - två pojkar och en flicka. Endast sju kunde tillbringa fem timmar ensamma med sig själva.

Tjugo flickor och sju pojkar upplevde värmevallningar eller frossa, yrsel, illamående, svettning, muntorrhet, skakningar i händer eller läppar, smärta i buken eller bröstet och en känsla av hårrörelse på huvudet. Nästan alla upplevde ångest, rädsla och fem upplevde panikattacker. Tre av dem utvecklade självmordstankar.

All rädsla och symtom försvann omedelbart efter avslutad experiment.